閉關家中，我將監控攝像對準了自己

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時間 2022-05-25 11:29:33 少數派

主題: 攝像頭 PotPlayer

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疫情封控兩個月後，人變得愈發懶散，每天的成果只有吃飯睡覺。為了擺脫這種狀態，我決定在書房對自己進行 24 小時的監控錄影，督促自己提升效率。

自我監控方案有兩點需求：首先，軟硬體必須在本地操作、儲存，絕對不能聯網；其次工作中途經常離開書房，回放時能跳過無人片段。

尋找監控工具：

影片剪輯軟體：自動識別長時間靜止的畫面，刪除或加速相關影片幀。
錄屏軟體：帶移動偵測功能，檢測到人則開啟錄影，無人則自動暫停，無需聯網就能使用。
播放軟體：自動跳過超過 10s 的靜止畫面。
直連電腦的攝像機：不聯網，不用 SD 卡將影片直接儲存在電腦上。雖然螢石、小米有移動偵測功能，但影片需上傳雲端，風險過大。

找了許久，始終找不到合適的工具。監控攝像頭和行車記錄儀能跳過靜止畫面，但這類工具都不能直連電腦，且限制很多，不方便後期回放剪輯。

最後靠著少數派群友 @chen 的推薦，嘗試 DVR-Scan，補完了自我監控方案。

自我監控方案

晨間喚醒 ：起床後，用手機單獨錄一句話。這句話在前一天準備好，包括日期、當日目標，也可以引入美好的回憶、憧憬的未來、嚮往的地方、喜歡的藝術 (音樂、名畫、詩句)。
晨間喚醒參考了積極心理學，收集積極情緒材料，給自己創造美好的情緒。
錄製影片 ：用 VLC 和攝像頭錄製影片，按計劃開始工作學習。
過濾影片 ：晚上 11 點，DVR-Scan 過濾靜止影片片段，記錄錄製時長和處理後的影片時長。

4. 影片回放：100x 倍速回放工作影片，檢查工作效率和成果。如果需要聽聲音，則使用 PotPlayer 播放降噪，剪輯出要使用的片段。原始影片和過濾影片儲存一月，定期清理。

5. 當日回顧：記錄 3 件好事，總結好事發生的原因。

這可以是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、聽到一個親友的好訊息、在公交車上有人為你讓座、孩子今天會走路了，等等。

接下來，將詳述自我監控方案的準備、流程及遇到的問題。

監控準備

自我監控方案的硬體需要攝像頭、電腦，軟體則使用 VLC、DVR-Scan、PotPlayer。

攝像頭預算一百左右就行，之前買過上千的羅技攝像頭，畫質並未有明顯區別。

收音裝置使用的是攝像頭自帶的麥克風。之所以不用桌面的音效卡外接話筒，是因為容易有迴音，雜音更重。

錄製影片：VLC

攝像頭錄影方案較少，大多是錄屏軟體的附帶功能，我嘗試了以下 8 種：

相機：Windows 自帶應用，錄製方便，但不能調節輸出選項。
FlashBack Express ：能調節幀率，映象，虛化背景，但免費版只支援 2 小時內的錄製。
Bandicam ：錄製時能抑制噪音，同步揚聲器音訊，自由調節編碼、幀率，但免費版只支援錄製 10 分鐘且有水印。
Capture ：免費開源，需手動配置 ffmpeg ，但專案已經停止在 2018，而且應用不能對單獨攝像頭進行錄製，不能調節攝像頭所佔畫幅，幀率調節也僅限錄屏畫面。
oCam ：打著免費招牌但有彈窗廣告，且錄製影片偏大。
Sharex ：免費開源強大的截圖軟體，也具備錄屏功能，能調節編碼和幀率，但只能單一錄屏或錄影。
OBS ：免費開源直播軟體，也可以錄製影片，操作性極強，但我工作時同時在多路推流直播，無法同時錄製攝像頭。
VLC ：免費開源影片軟體，能調節輸出影片的編碼、幀率、格式，幾乎全能，相同環節下輸出影片最小，但操作麻煩，只能單一錄屏或錄影，暫停錄製容易有 bug。

監控方案的單次錄製時間在 12 小時以上，需要調低幀率以控制影片大小，選擇了 VLC 作為錄製軟體。如果你要同時錄屏和錄影，可以使用 OBS 或 oCam。

錄製過程：

開啟 VLC 的 Media -> Open Capture Device，將 Video device name 和 Audio device name 選為攝像頭，然後點選底部 Play 按鈕旁邊的下拉選單，選中 Convert 。

2. Settings -> Profile 中選擇影片輸出方案，推薦選擇 Video - H.264 + MP3 (MP4) ，接著點選旁邊的扳手按鈕，修改輸出方案。

3. Profile edition -> Video codec -> Encoding parameters，依次調整影片的編碼、位元率、畫面質量、幀率，編碼建議使用 H-264，位元速率推薦 10 fps。

4. Destination file 設定輸出路徑和影片名稱。

剪輯影片：DVR-Scan

過濾影片的靜態畫面，是監控方案中的核心環節。開始我考慮用 QuickCut 過濾，但它是通過聲音來判斷影片是否靜止（與飛書妙記的「跳過空白片段」原理類似），監控影片中大部分時間是沒聲音的，不適合用 QuickCut 剪輯。

群裡 @chen 推薦了 DVR-Scan ，能從畫面判斷是否需要過濾。

DVR-Scan 是一個跨平臺命令列（CLI）應用程式，可以自動檢測影片檔案中的運動事件（例如安全攝像頭鏡頭）。除了定位每個運動事件的時間和持續時間外，DVR 掃描還將每個運動事件的片段儲存到一個新的單獨的影片剪輯中。DVR-Scan 免費開源軟體（FOSS）是用 Python 編寫的，並且基於 Numpy 和 OpenCV，而且可以擴充套件和黑客入侵。

DVR-Scan 操作很簡單，影片目錄內右鍵點選「在終端開啟」，執行預設輸出命令即可得到過濾後的影片。12 小時的影片，處理時間在二十分鐘。DVR-Scan 有個限制，只能匯出為 .avi 影片。

#預設輸出命令
dvr-scan -i some_video.mp4 -o some_video_motion_only.avi

# -t 是 DVR-Scan 的動作檢測敏感度，預設為 0.15，越低則越敏感
#下列命令將敏感度調為 0.5，最大程度的刪除靜止畫面幀
dvr-scan -t 0.5 -i some_video.mp4 -o some_video_motion_only.avi

# -b 是 DVR-Scan 的演算法，預設為 MOG，追求速度則使用 CNT
#最快速度的刪除靜止畫面幀，但會犧牲準確率，有更多的靜止畫面幀被留存
dvr-scan -b CNT -i some_video.mp4 -o some_video_motion_only.avi

DVR-Scan 不同命令的測試效果如下：

命令	耗時（s）	輸出影片（mins）
預設	124	07:15
-t 0.5	125	06:52
-b CNT	107	10:05
-t 0.5 -b CNT	104	08:39

另外，DVR-Scan 可以使用 -roi 命令，指定監測區域，只對該區域的動作進行監測。

DVR-Scan 進階命令檢視官方文件。

播放降噪：PotPlayer

桌面錄音容易有較大的噪音，重新處理的話需要大量時間，因此我將降噪環節放在影片播放器中處理。

開啟降噪：風噪等一系列噪聲會消失，但是帶過降噪耳機的都知道，開啟降噪會有一種很糊的感覺，這時影片的聲音就會變得無比無比的糊。
開啟語音增強：語音增強會在很糊的聲音中明顯聽到人的聲音，但是還是略顯不足，還是有點雜，而且聲音特別大。
關閉規格化：這時聲音就不會那麼大，也不會過於雜了，這時的聲音已經相比處理前乾淨多了。
開啟超高音：開啟均衡器，選擇「超高音」方案。

設定完成後，播放時 PotPlayer 會自動對影片進行降噪，無需額外花時間處理影片。

總結

自我監控分為 5 步，晨間喚醒：計劃 --> 錄製影片：VLC --> 過濾影片：DVR-Scan --> 影片回放：PotPlayer --> 當日回顧。

經過幾天的自我監控後，我對於自己的活動有了更清晰的認知，方便進行控制、修正。監控影片儲存在本地，不對第三方開放，也可以很放心地做自己。每日回顧中，直面自己的缺點、錯誤，積極地調整。

參考資料：

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