入睡困難？你需要這些助眠的玩意兒：白噪音、ASMR、助眠音響

作為生存的根本，睡眠與我們的生活息息相關。據中國睡眠研究會調查，我國超 3 億人存在睡眠障礙，成年人睡眠發生率高達 38.2%。尾巴分別挑選了 2 款助眠app和 2 款助眠產品推薦給想提高睡眠質量的大家。

小睡眠 App

小睡眠有豐富的助眠白噪音、優質的 ASMR 音訊、專業助眠的專題冥想等等功能。

白噪音是一種具有治療作用的聲音訊號，可用於輔助治療神經系統疾病。對於偶爾失眠的普通人，白噪音同樣能起到助眠安神的作用。小睡眠 App 裡有 1000 多種輔助睡眠的白噪音，如夜蟲唧唧聲、潮拍海岸聲、雨打芭蕉聲等等。小睡眠支援使用者根據自己的喜好進行個性化搭配，即混搭三種白噪音並分別調節音量，為自己定製安眠曲。

典型的 ASMR 音訊有咀嚼聲、挑耳聲、低聲絮語、各種揉捏聲、敲擊物品聲等，這些在小睡眠【聽白噪音】-【ASMR】分類中都有。木勺挑耳聲、冰塊聲、理髮聲、揉捏史萊姆聲，相信這些都是 ASMR 控最為熟悉的“催眠音”。小睡眠作為哄睡界的清流， 請大家放心食用

冥想具有紓解壓力、療愈失眠的作用。小睡眠有多款冥想主題的課程，主要針對備受睡眠困擾的人群。

果醬助眠小程式

果醬助眠主要有四個板塊：助眠、解壓、冥想、專注。和小睡眠 App 不同的是，在果醬助眠中有更具像化的生活場景的聲音和音樂。例如：助眠中媽媽的臂彎，專注板塊的清晨咖啡。音效完美還原了現實場景，給人滿滿的幸福感。還有定時關閉功能，完全不用擔心忘記關手機浪費電量了。

南卡枕中寶助眠音響

喜歡聽著音樂入睡的人一定都體驗過翻個身就被聲音變化影響到的場景，南卡枕中寶就是實現翻身自由的助眠神器。

只要把它放在枕頭下，和枕頭有接觸即可，不用戴著耳機入睡。它利用骨傳導科技，實現了無喇叭亦能發聲。雖然它會傳聲，但是床外的人聽不見，並不會打擾到其他人。續航達到 15 小時，平均三天充電一次即可，還有自適降噪的功能。

倍輕鬆 iSeeX 護眼儀

在按摩的舒適感中逐漸 睡著是件幸福感爆棚的事，擁有一個護眼儀便可以隨時在幸福中入睡。iSeeX 護眼儀有 6 個氣囊溫柔包裹眼部，在 42 到 50 的溫度下輕輕按摩，有護眼、愛眼、睡眠、自定義 4 大模式可以選擇，精準按摩穴位，能夠充分釋放眼疲勞。

iSeeX 是倍輕鬆和阿里巴巴人工智慧實驗室聯合打造的護眼儀，連線天貓精靈之後它可以實現語音控制，可以聽音樂、報天氣、看新聞等等。

以上 App 和裝置都只對睡眠質量具有改善作用，並不能真正達到“1 秒”入睡的功效。影響睡眠質量最重要的其實是心態，“與睡不著做對抗”，會越對抗越睡不著，所以不要對抗，睡不著也不要太在意。