從頭到腳，讓你擺脫網際網路“職業病”

今天給大家帶來的文章是 「知群運營TOP班」 小組同學的優秀文章！悄悄告訴，同學們90%第一次寫公眾號哦！（請把優秀打在評論區！）

參與者：錦輝、牛寶寶、紅色尾巴、晚春

打工人怎麼還能沒點職業病？現在，讓我們從“頭”說起吧~

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“禿”然的自我

禿然的生活，有時也會讓人看不清。

作為打工人的日常，每天從“頭”開始最煩惱的問題可能就是脫髮了，禿然降臨的風險猶如懸在頭頂的達摩克利斯之劍，每當熬夜趕專案時抓出一大把頭髮的崩潰，簡直可以用切膚之痛來形容了。

接下來，為大家介紹一款專注頭髮健康的醫療平臺：

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求發

特色功能：在功能上除了常規的分享記錄以外，還有對頭髮的智慧評估，通過大資料AI分析，定製私人的建議方案。

同時，也有一欄關於頭髮的百科科普內容，讓使用者更詳細地瞭解關於頭髮的一切。不過，該應用目前只在iOS生態上有下載哦。

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“心靈之窗”急需保潔

當然，說到“頭”，我們怎麼能不關注眼部健康呢，畢竟作為網際網路人，從上班的那一刻起，眼睛一直盯著各種螢幕，作為心靈的窗戶，我們只希望這扇窗能好好地開著，千萬別蒙上灰塵。

我們推薦的是可以在手機上進行的護眼行動：

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20秒護眼

這是一款簡單垂直類的健康管理類應用，在使用手機每20分鐘會提示休息20秒，避免雙眼的疲勞，應用一開啟就是今日的螢幕使用時長，用來提醒使用者已經盯了多久的螢幕，並給出了小提示，下方則是護眼提醒的開關，護眼開啟之後，會強制開啟護眼休息模式。

不過也看得出來，目前產品還在引入期，如果有什麼使用不便，也可以直接加入使用者群給產品設計團隊反饋哦。

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頸椎腰椎，椎椎刺骨

下午2點，當時年輕的小帥正在修改上午的方案，後脖頸突然傳來一陣痠痛，沒管太多，繼續趕工作，晚上7點，眼睛酸了，腦子開始昏了，手也累了，9點，下班了，腦子放鬆了，雙手解放了，眼睛休息了，可小帥覺得自己的頸椎怎麼轉不動了？他的腰也好酸？

看了醫生，被告知得了頸椎，並且已經腰間盤突出了，這不是中老年人才會得得嗎？現在卻困擾著大批得年輕人們，小帥的頸椎和腰椎大抵也不年輕了。

頸椎問題還會引起肩頸疼痛、頭暈噁心，除了讓人變醜之外，還可能影響日常生活，甚至危及生命。如果心情長期緊張焦慮，也會加重頸部肌肉和腰部肌肉的負擔，肌肉勞損會出現疼痛，壓迫到神經就會出現手腳麻木、無力等情況。

所以為了自己的頸椎健康，趕快行動起來吧！

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頸椎，你好 + 腰椎專家

「頸椎，你好」和「腰椎專家」這兩款產品可以 根據自身情況進行測評，同時提供專業有效的運動方式幫大家擺脫腰椎，頸椎疼痛，得到有效康復。

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扎心了，老鐵

35歲的小李是一家網際網路公司的產品經歷，因為年底公司衝業績，經常加班熬夜，導致體力透支，精神壓力過大，常常感到胸悶，氣短，呼吸不暢，甚至會產生暈眩，去醫院檢查後發現，由於身體長期超負荷工作，造成心動過速，心肌肥大，發生持續性房顫，而且已經發展為心衰。

以往，心血管疾病也常被認為是老年人病種，但現在年輕人發病的越來越多。

很多年輕人仗著自己還年輕，長期熬夜，身體超負荷，導致體力、精力透支，得了心虛管疾病，嚴重的甚至引發心肌梗死，在工作崗位上猝死。

2020年發生的996制度下的 拼多多 員工猝死還歷歷在目，員工小霏於1998年出生，在22歲那年因工作過度勞累，離開人世，令人惋惜。

所以還不趕快重視起來嗎？保重身體，健康第一，放鬆心情，生活規律。

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潮汐

「潮汐」這款app能夠提供各類番茄工作法，如專注25分鐘，休息5分鐘，讓你勞逸結合。白天專注放鬆，夜晚助眠冥想，是現代年輕人的一劑良藥。

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今天你emo了嗎

近兩年處在後疫情時代下的每一位打工人，不管是 996 還是 007 ，壓力大是最容易影響心理健康的問題。像職場冷暴力，領導 pua 等現象使得人們越來越關注自己的心理健康。

對於長期處於高負荷工作壓力下的人們，所帶來的負面情緒如果不能及時得到排解，而是始終壓在心裡積攢更容易產生焦慮，抑鬱等情緒。長此以往，人們會陷入一種精神內耗的閉環中。

如果此刻的您正面臨焦慮和抑鬱等負面情緒或存在睡眠問題，月食和簡單心理這兩個 app 可以幫您提供解壓 tips，愉悅身心。

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月食

這款 app 是由 KnowYourself 出品的泛心理生活哲學社群，在這裡你能領悟和自己、他人和世界的關係，找到適合自己的生活哲學，遇見同樣關注內心的好友，收穫幸福感。更有深度女性話題關注女性成長。

無處可說的煩惱在這裡分享，獲得溫暖的陪伴與支援。

線上語音互助會，安全分享個人故事，交換人生經驗。

多種舒緩情緒的心理小工具，等你來發現！

各類專題心理練習計劃，整合多種練習方法，解決心理困惑，提升心理能力。

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簡單心理

正如該頁面所示，簡單心理這款軟體的定位是 只提供高質量的心理服務。

簡單心理 不僅提供專業的心理諮詢，超低價格的測評，還有免費熱線等服務 ，算是很體貼很良心的一款 app 。

心理諮詢師這個職業近兩年也開始熱起來了，上面也有針對心理諮詢師的培養計劃課程，對這方面感興趣的打工人也可通過簡單心理這個平臺系統學習相關課程，還能搞個副業~

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外賣賊香，吃到膨脹

每天忙到只能靠外賣續命的打工人，你的胃還好嗎？

你是不是加班後你的飯點比人家睡覺都要晚？對甜食和碳水類食物相依為命？經常不吃早點，暴飲暴食排解壓力或是晚上節食餓到心慌？週末宅家又懶得做飯，或是飲食一直都不規律？

如果您存在以上現象，想要選擇健康的飲食方案就選擇薄荷健康 app 。

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薄荷健康

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“痔”在四方

曾經父母都希望我們找一份不必經歷風吹日晒、輕鬆又安全的工作，萬萬沒想到天天坐辦公室也存在安全隱患！每天工作8小時 （至少） ，一半時間坐著開會，另一半時間坐著敲字，運動量全靠上廁所，痔瘡不找上你都配不上你久坐的努力。

不要小瞧了痔瘡，輕則坐立不安，重則可能導致貧血、婦科炎症、直腸病變等。這時候，你需要這款「Stand Up」。

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Stand Up

這款 app 是可以幫助並提醒你多站立、多喝水，還能夠幫你統計你的目標和完成情況，幫助你養成好習慣，遠離痔瘡。

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“富貴”流氓

你是否喜歡鮮香的肉湯、冰爽的啤酒、京味滷煮、銅鍋涮肉、辣炒海鮮、鐵鍋肥腸……可一旦患上痛風，這些就都吃不了了。偏偏公司樓下的餐館，哪個不油？哪個不香？打工人也太難了，生活上的苦本計劃靠食物來填補，沒想到結果竟是苦上加苦。都說痛風是富貴病，只怪自己吃得太豐盛啊！

痛風帶來的疼痛感比牙痛還要厲害 10 倍，堂堂八尺男兒也會被疼痛折磨得流淚。夜間疼痛明顯，活動後還會加重，果然放縱胃口是要付出代價的。

如果你備受痛風困擾，只能食用低嘌呤食物的話，推薦你「食物嘌呤查詢」，這款 app 收錄了千餘款食物的嘌呤值並給出建議，不聯網也能使用哦。

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食物嘌呤查詢

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