經常飛前10的鴿友,都會這一招

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提起“馬家軍”,人們自然會想到,率領遼寧中長跑女隊在1993年橫掃世錦賽,奪得女子1500米、3000米和10000米三枚金牌,同年的七運會多人次打破1500米、3000米和10000米的世界紀錄,書寫了中國田徑史上最輝煌的歷史的,中國田徑的傳奇教練馬俊仁。

經常飛前10的鴿友,都會這一招

六年的戎馬生涯結束後,他只接受過鞍山市“五·七”師範學校體育短訓班的短期培訓,畢業後做了一名普通的中學體育教師,後來擔任過遼寧省田徑隊馬拉松教練,擔任過鞍山市業餘體校教練,1988年開始擔任遼寧省田徑隊女子中長跑組教練。他精心挑選了一批運動員,經過幾年特殊的艱苦訓練,終於在1993年,他率領眾弟子衝上了世界的田徑舞臺,在國際比賽上屢得獎牌而被媒體關注;先後培養出曲雲霞、王軍霞、董豔梅、姜波等一批世界級中長跑名將,其率領的遼寧中長跑女隊一度被冠以“馬家軍”。


如今,“馬家軍”雖因某種原因失去了往如的風采,但他書寫了中國田徑史上最輝煌的歷史是永遠改變不了的。一直有傳聞馬家軍是喝甲魚(鱉)血、吃人蔘、鹿肉、海蔘,從梅花鹿和鴕鳥身上找到跑的規律。無論怎麼說,“馬家軍”絕對有自己的一套獨特的訓練方法;這套方法,改變了世界對中國田徑的看法,改寫了中國田徑史上的空白,改變了田徑上歐亞種族的一些偏見,證明了中國人無窮的潛在能力。


鴿子也是一樣,假如一羽具備某種能力的鴿子,如果是在你的訓練手段上失去了它原有的本能,那麼這個錯誤應該算是誰的呢?因此,掌握一定的訓練方法和了解一些鴿子的自然情況,就顯得極其重要。你作到了你應該做的,你作到了你應該掌握的,鴿子的成績依然上不來,那麼,你就知道了不是你的原因,是鴿子的自身原因了。鴿子雖然有品系的區別,也有個體的差異;短距離的品種、長距離的品種、耐力型的、爆發型的;在我們的掌握下,要使其在任何情況下的比賽上發揮出它的最大極限,那就需要我們充分掌握每羽選手鴿的個性,加以個別的特殊的訓練,從而達到我們的目的。

經常飛前10的鴿友,都會這一招

鴿子在自然的訓練、自然的恢復情況下和特殊的訓練以及特殊的恢復情況下,發揮的結果是孑然不同的。鴿子在你每天安排的訓練計劃中的完成表現,也是它日後獲得成績的證明。一般,一羽正常的鴿子,在正常的家飛訓練和比賽前的短距離訓練中,完成的訓練強度以及恢復的手段,是有限度和規律的;要麼怎麼能有短距離、中距離和長距離的區別呢?這個由短距離到中距離以及長距離的體能恢復和能力的提高,就是你對其訓練和恢復安排的結果;你安排的訓練強度不夠,恢復的手段不科學,那麼最後的結果當然不同。完成300公里的飛翔後,再去迎接500公里或600公里甚至於1000公里,這是由短距離到中長距離的轉換過程,也是對鴿子體能極限的挑戰,在挑戰體能極限的時候,要有一個充分的準備,這個準備是我們安排給鴿子的;怎麼安排鴿子做好這個準備,就是每個鴿友對自己鴿子的認識和掌握;轉換好了繼續獲得優異成績,轉換不好、掌握不佳別說成績,還有可能造成損失。


參加過比賽的鴿友都會有這樣的體會,在你的鴿子順利的完成了300公里前的一切訓練計劃後,在300公里的比賽上可能還會有一定的成績表現,但到500公里以及500公里以上的600公里或700公里的比賽上,就顯得力不從心,總是被其它鴿友的鴿子甩到後面,你還以為是你的鴿子品種不行,你檢討過你自己的問題嗎?鴿子是不會用語言和你溝通的,它在完成300公里或500公里的比賽後,在進入下一個比賽的時候,它的體能恢復到什麼程度,要靠你的觀察來掌握的;它行和不行你都得送它上籠,其結果當然就不一樣;越是前一站表現好的鴿子,它的體能消耗的程度就越大;因為,它具備的歸巢慾望比其它強,它的速度自然就比其它快,它所付出的能量自然就比其它多;你如果認為它比其它快,體格好而忽視了對它的恢復,那麼,它在下一站的表現自然就會下降;


因為它在出賽的時候還在處於體能的恢復階段,它的哪來的多餘能量來完成這次的飛翔任務啊!並且也在這次的比賽上,不但會消耗掉了剛剛恢復的體能,還回把它本身的維持正常生存的能量消耗待盡;因為它在強烈的歸巢慾望驅使下,還要回到它的可愛的家,所以他會拼出性命的往家飛;它不知道它是在比賽,它只是在完成它的本能的使命----歸巢;如果你發現你的一羽遲歸鴿,在完成一相比賽任務後,體制消瘦,那麼,你就要好好檢討你自己吧。排除它自身的條件(鴿子是運動員,所以需要具備運動員的天生條件;骨骼結構、膀條形狀等不合格的因素外),只能是我們這個教練的原因了。

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以前,在比賽中,有時會遇到一站快,一站慢的成績現象,大部分鴿友認為這是鴿子的自然現象,今天我告訴你,不是;有這樣現象的出現有兩點可以證明,一是證明這個鴿子具備快速鴿子的天生條件,二是證明它是在沒有完全恢復的情況下出賽的;所以從這個結果上看,恢復是多麼的重要。具有快速恢復的能力現象叫超恢復,這個具備超恢復的本能是個別的現象;在完成一次5小時以上的飛行任務後,鴿子的自然恢復時間最少需要兩週,這就是我們在公棚的成績上很少看見預賽快而決賽依然快的鴿子了。這是因為,在公棚參賽的鴿子,不可能單獨的為哪羽遲歸鴿給予特殊的恢復的,這是集體和個體的原因;除非兩種天氣(預賽天不難,決賽天還順)或此鴿具備超恢復的能力(只有個別鴿子具備)或人為幫助恢復才有的結果。


我們知道了這個道理,公棚的鴿子只能任命靠自然了,但家裡的比賽我們就可以自由的掌握了。我們在完成一項訓練任務後,需要仔細觀察鴿子歸巢後的表現,特別是一次艱難的訓練;總體的、個體的都需要觀察,這是考核一個教練是否合格的一項標準;假如發現一羽個別的鴿子,它比其它鴿子更顯疲勞,那麼你就要給它特殊的恢復時間和恢復飼料;假如你還是讓它和其它鴿子一樣,那麼,它只有疲勞積累,最後達到疲勞過度。


目前,國內正常的比賽制度,都是每週一賽,而這每週一賽,正常歸巢的鴿子,在家裡只有六天時間給你準備下一站的比賽,這六天的時間你怎麼充分利用?這六天時間鴿子會經過幾個階段?怎樣才能讓鴿子從一次的比賽到另一個比賽(多關賽),都能達到出賽時是最佳狀態?怎樣改變鴿子的正常恢復期的規律?在長期的比賽中,通過對鴿子的觀察,比賽、結果、總結,對鴿子的恢復過程,體能上總結出兩個階段:一是“養精蓄銳”階段;二是“再造高峰”階段。狀態上有兩個階段:一是高峰階段;二是低谷階段。

經常飛前10的鴿友,都會這一招

自然的時候,鴿子在每個“階段”都需要幾個過程才能度過這個“階段”,這是必需的,每個過程都不能省略,而每個過程所需要的時間根據個體的不同,完成的時間也不同;如果靠鴿子的自然完成這個“階段”,那麼,很難在下一個比賽日達到理想的期望;所以,我們怎麼充分的利用這短短的六天時間,讓鴿子順利的完成正常的幾個過程呢?這就靠我們怎麼安排鴿子快速的走完這幾個過程。達到統一的恢復,個別的調整,統籌的安排,具體的實施,理想的實現。


六天時間,順利完成體能上的兩個階段;狀態上的兩個階段每個階段;而每個階段都有不同的時期,每個時期都需要固定的時間來完成;每個階段、不同時期、固定時間怎麼掌握?是個關鍵的問題。讓我們先看看幾個階段和幾個時期的關係吧。


體能上的兩個階段
一、“養精蓄銳”階段,分三個時期:1、興奮期;2、疾病潛伏期;3、疲勞顯象期。


二、“再造高峰”階段,分三個時期:1、疲勞恢復期;2、營養滋補期;3、能量儲存期。


對應的狀態上也有兩個階段

一、高峰階段,經過:營養滋補期、能量儲存期、競技狀態高峰期、興奮期和疾病潛伏期。


二、低谷階段,經過:疾病潛伏期、疲勞顯象期、疲勞恢復期、營養滋補期。

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這只是一個模擬式,理想的鴿子體能狀態調整圖,能否達到理想狀態,得靠我們的掌握和實施;它能幫助我們分析失敗的原因,找到正確的調整方法。每個階段、每個時期、每個環節,一環扣一環,哪個環節扣不上,哪個環節扣不好,結果肯定不一樣。


在比賽的過程中,有時我們會發現,在某一站的比賽當天鴿子歸巢後,第二天早上開始正常家飛的時候,發現自己的鴿子仍然家飛瘋狂,走勢良好,興奮的不得了,還到處炫耀,看我的鴿子,第二天放出去還“嗷嗷”飛;可到了第三天、第四天甚至第五天、第六天鴿子馬上到交鴿上籠的時間了,無論我們用什麼方法攆鴿子家飛,鴿子就是不飛了,甚至還出現亂落的現象,氣的夠戧,狠不得抓住鴿子摔死,埋怨鴿子不聽話;實際這是我們的錯誤造成的;我們就是沒有掌握鴿子的這幾個時期,沒有控制好鴿子的時期順序;這個現象是鴿子的興奮期和低谷期轉換失誤的表現,疲勞充分顯象的結果;你想鴿子能愛飛嗎?試想,你剛完成1000米的激烈運動後,初始你還沒有什麼感覺,三天後你恐怕抬腿走路都困難,再讓你跑,那是什麼結果?你自己體會一下就知道了。


還有,鴿子歸巢後的第二天,你發現鴿子的糞便很正常,忽視了或根本就沒想給鴿子做次預防;到了第三天或是第四天,你就會發現個別鴿子的糞便就不是你想象的那樣了,這個時期鴿子馬上面臨上籠了,你會急的不知所措。這就是疾病潛伏後的爆發。