美人計 | 為國連奪兩冠的天才混血少女,顏值也很可呢

2019-09-11 01:30:17

顏值大概是這個姑娘最不值得一提的部分了~



今天給大家安利的這個中美混血美少女——谷愛凌,堪稱滑雪屆的天才少女。3歲開始滑雪,9歲就拿到了第一個滑雪冠軍,15歲登上FIS(國際雪聯)年度積分榜前三,現在拿了四五十塊滑雪金牌,其中有9塊是全美級別的。在今年6月份,谷愛凌正式退出美國國籍加入了中國國籍,6月開始代表中國參加比賽。(鼓掌撒花)


在紐西蘭進行的一場自由式滑雪坡面障礙技巧賽當中,谷愛凌更是憑藉首輪88分的高分奪得冠軍,收穫了代表中國出戰以來的第二金。這天才的光環也太閃了,銳氣直指2022年在京舉辦的冬奧會,簡直是太令人期待了。


不僅運動上是個開掛少女,學習上也毫不遜色,從上學前班起愛凌的考試就是全A,在媽媽的教導下也說得一口流利的中文。履歷豐富且優秀的她,居然還未滿十六歲~果然是媽媽口中“別人家的小孩”。


生活中的愛凌是個人緣好夥伴多愛美食的姑娘。



發微博表示“喜歡北京,好玩又好吃”


在混血基因的加持下,谷愛凌臉部輪廓立體,身材比例一流,骨感卻不瘦弱,是充滿了力量的健康美感。


在專業運動員裡這個顏也是相當可以,有亞洲女生的秀氣也有歐美女生的大氣,從內而外散發著自信和朝氣。妝容是典型的歐美範兒,有明顯弧度的眉型;在眉骨、顴骨等位置使用高光讓面部更加立體;腮紅是具有修容效果的棕色系。


愛凌的腿,嗯~~也挺長的,還勻稱有線條,且不粗壯。這種腿型相比較單純的細更值得被當成減肥鍛鍊的目標,是健康美的代表。(其實很多男生都愛這種腿)她在微博分享了很多關於健身的日常,誰說做力量練習就會變成粗壯腿呢? 看看我們能不能學到一些正確的鍛鍊方法。


據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡,相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量,滑雪本身也是有氧運動,很鍛鍊人體的平衡能力、協調能力和柔韌性,啟用僵硬的身體,提高身體各方面的靈活性。


看她的鍛鍊很注意身體的柔韌性和肌肉群的塑形及力量的提升。女生千萬不要談“肌肉”就色變,適量的肌肉不但好看,還能在比如意外的時候及時應對保護自己的身體。


谷愛凌因為是運動員,訓練強度肯定普通人不能相比,對於我們來說,每次力量型的訓練不是越久越好,越狠越好。時間都應該控制在1個小時, 超強度和長時間的運動對你身體反而會造成損傷。


每次健身不要盯著一個地方,至少練習兩個部位或以上,重點想改善的部位可以多些時間,但不要為了追求效果過分損耗。身體運動的時候肌肉群都是互相作用的,一些你認為毫不相關的部分練習可能對你的重點是有促進作用的。


針對每個部位的練習,建議結合3個以上的不同動作,每次至少需要4組練習(特別是有減肥需求的人),首先保證動作的準確和有效,在此基礎上多重複,令肌肉鍛鍊有“積累”,慢慢到達目前的極限,再繼續突破。


看愛凌的練習也是在專業教練的指導下完成,我們平時健身也一樣,如果想短時間達到一定效果並且保證不受損傷,最好還是有教練輔助,因為很多動作你覺得自己熟練掌握,但幾個回合下來因為肌肉疲勞,動作的變形你可能並沒有意識到,也許就反覆做了錯誤的動作,達不到健身的目的還會給身體帶來傷害。


像這樣緊緻有線條的身材,單靠節食是沒辦法擁有的,這也是我們看到很多已經很瘦的女生還堅持去健身房做力量訓練的原因,這些女生對身材的追求已經不光滿足於瘦,可說是擁有更高層次的審美。


在健身期間,合理的控制飲食均衡也很重要,千萬別以為我運動了就可以亂吃了。除了高蛋白和低脂肪是食物選擇的標準外,少吃多餐也很重要。少吃多餐其實是很健康的一種飲食習慣,每次都不會吃的過飽把胃部撐大,還能因為時不時就可以進食幫助自己抵擋因為“饞”而亂吃的可能。


希望每一個女生都像谷愛凌,有生活有事業有美貌有追求。



圖片來源

新浪微博

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