健身訓練營2019-09-10 18:38:31
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微信:小椰子專欄(ID:xiaoyezizhuanlan)
01
沒有人能永遠年輕,但蕭亞軒的男朋友可以。
凌晨1點,蕭亞軒突然更新微博,公佈了新戀情。
她的新男友比她小16歲,是年輕帥氣的小鮮肉。
回顧蕭亞軒的感情史,發現她的歷屆男友,無一不是年輕多金高顏值。
網友們紛紛跪求蕭亞軒出書,想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。
但其實,看蕭亞軒每天的日程作息表,可以知道:
那些人生如開掛般的人,背後都刻著兩個字——“自律”。
早晨起床,在落地窗前做完一整套舒緩身心的瑜伽。
去健身房,通常會先慢跑45分鐘,接著再做力量訓練。
練到大汗淋漓後,她會拉伸全身的筋,防止肌肉變硬。
運動後,用心給自己化妝,搭配衣服。
她曾有句經典名言:“就算下樓倒垃圾,也要保持精美的妝容。”
約上好友去登山,邊呼吸新鮮空氣邊感受行走的力量。
晚餐喜歡吃蔬菜很多的三明治,或者健康美味的燕麥優格。
深夜,在鏡子前練習新歌的舞蹈,為熱愛的事業一點一點付出努力。
正是日復一日的嚴格自律,讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。
現實就是這麼殘酷,比你有錢的人,對自己下手還更狠。
02
看過這樣一個短片,叫《讓你最想減肥的瞬間》。
一位身材肥碩、滿臉痛苦的女生,躺在了搶救室的病床上。
她戴著氧氣罩,艱難地大喘氣,聽見醫生在她面前討論病情:
女,24歲,突發心臟病。
躺進ICU之前,她身上究竟發生過什麼呢?
24歲,90公斤,走幾步路就氣喘吁吁。
飲食毫不節制,拿著薯條和果汁,躺在沙發上看電視。
喜歡吃快樂肥宅餐,可樂和漢堡是標配。
23歲,85公斤。
晚上一個人在家的時候,總是點上一整桌的外賣。
仰臥起坐做不到2個,就輕易放棄。
22歲,75公斤。
去逛超市,各種油炸食品、甜點、小零食,將購物車堆得滿滿當當。
18歲,55公斤。
和舍友吃飯,舍友看到滿桌子的炸雞薯條,皺起了眉頭:
“吃這麼油膩,不怕胖死你?”
女生得意地說:“我這體質,胖個三五斤,兩三天就瘦下來了。”
原來,這是一個倒敘的視訊。
女生因為不健康的飲食習慣、不規律的作息、毫不運動,從18歲的55公斤,一步步長胖到24歲的90公斤。
躺在病床上的她,一定後悔不已:
為什麼我沒有早點戒掉不良的習慣,為什麼讓不自律毀掉了自己的健康。
減肥從來都不是短時間內的衝刺,而是長時間的堅持。
所謂的捷徑,其實都在暗中標好了代價。
只有改變生活方式,堅持健康飲食、運動健身,才能讓自律滲透進生活的點點滴滴。
不要等到來不及,才痛知健康的可貴。
03
張翰曾在微博上,分享了一張他和同學聚會的照片。
有做身材管理和沒做身材管理的人,對比簡直不要太明顯:
同齡人無一不身材發福、脫髮嚴重、漸漸油膩,而張翰卻年輕得不像同一屆的人。
50歲的溫碧霞亦是如此,在一眾女同學中間,顯得格外“另類”:
明明是同齡,為何只有她仍身材纖細、臉上滿滿的膠原蛋白。
前幾天,三個70後男演員同框。
41歲的聶遠,49歲的吳奇隆,45歲的鐘漢良。
3人的身材都保持得很好,特別是鍾漢良,簡直就像吃了防腐劑。
保持年輕的祕訣,與他平時自律的生活習慣分不開。
早餐,一片金黃的吐司,搭配美式炒蛋,兩顆蘑菇,兩顆小番茄作點綴;
午餐,以蔬菜為主,搭配米蘭大教堂形狀的義大利麵,賞心悅目;
晚餐,飽腹感十足的燕麥蔬菜塔,加上一盤蔬菜色拉。
運動方面,更是幾十年如一日地堅持。
無論在劇組還是在家裡,凌晨4點準時起床跑步。
游泳、棒球、網球、籃球、滑冰、高爾夫等,各種運動全能。
不光是皮囊,平時也注重多看點書,充實內心。
看了他我才知道,當自律變成一種生活方式,一個人的人格會因此更加完善。
堅持自律,才是遠離一切糟糕事物的良藥。
而好的身材、年輕的容顏,只是其中的附帶品而已。
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