聰明人,都這樣發脾氣

2019-09-10 13:58:11



越是親密的關係,

負面情緒就會藏得越深。



作者 | 小來

來源 | 小來早晚安(ID:zhulilaiye)



很久之前,各大網路被一段男子當街暴打姑娘的監控刷屏了。大家紛紛表示,就是有什麼深仇大恨也不能把姑娘打成這樣啊。


然而調查結果卻讓人目瞪口呆,男子與姑娘無冤無仇甚至毫不相識,只因為他和女朋友吵架了,無處發洩自己的情緒就隨便找了一個姑娘暴打。


看到這裡小來不經想說,在正常情況下對他人使用暴力本來就是不可取的,更何況只是為了發洩自己情緒。


合理表達自己的情緒,對每個人來說都很重要。





好的關係 ,從會表達情緒開始

經常有人說,我什麼都沒做對方就要離開我。


在生活中,沒有哪段關係會毫無理由的破裂,都是壓抑了太多無法表達的情緒最終走向終結。


小美和李明是眾人眼裡的模範夫妻,因為結婚五年倆人從沒吵過架拌過嘴。他們約好了,只要有吵架的苗頭倆人就回到各自的房間,玩遊戲也好看視訊也好,氣消了再出來。


可就是這樣一對模範夫妻,最後卻迎來了離婚的結局。


最好的夫妻不是一輩子不吵架,而是吵了架還可以過一輩子。


小美說開始覺得這樣很好,因為吵架太傷感情。可後來才發現,那些負面情緒並沒有消失只是一點點攢在心底,最終變成了無盡的失望與傷心。


越是親密的關係,負面情緒就會藏得越深。


很多人都發現,吵架發火之後才突然覺得理解對方。


這是因為沒有表達的憤怒,會被自己假定為破壞性,壓抑在心中,嚴重損耗了自己的內在空間,於是就沒有空間為對方考慮。


而憤怒表達後,存著憤怒的地方空出來了自然就有空間去理解對方。


一段感情能走多遠,要看雙方有沒有表達情緒的能力,和修修補補的耐心。


燕子和大偉就是這樣的夫妻,一個好動一個喜靜,一個天天鼓搗著做生意發大財,一個就想考公務員安安穩穩過一輩子。


倆人為此沒少拌過嘴,可拌嘴以後,燕子會檢討自己太著急了,大偉也會為自己對妻子的態度道歉。就這樣,倆人吵吵鬧鬧但也和和美美。


君子和而不同,小人同而不和。


表達負面情緒後的關係更有生機,還是更有破壞性,是一段關係能走多遠的關鍵。


我們可以表達恨的時候,就離愛不遠了。





經常被否定的人,
往往不會表達自己的情緒


不知道大家有沒有過這樣的經歷,越生氣越不想說話,甚至寧願選擇睡覺、看搞笑視訊等一系列可以讓注意力轉移到方法。


建國來諮詢的時候,就講過這樣一件事:


女朋友和他發火,他就默默受著,從不反駁。他覺的這是尊重,可偏偏女朋友不這樣想,吵過幾次就提出分手,說建國不愛她才懶得理她。


建國不明白,他從小就被父母教育不能和女生吵架,這樣做難道有錯嗎?


其實不止建國,我們也經常被要求隱藏自己的情緒。


不要哭,哭又解決不了問題做人要堅強。
不要笑,女孩子成天大笑像什麼樣子,文靜一點才好。
不要發火,淡然是做人的最高境界。
......

在一段關係中,如果一個人的表達總被對方否定、貶低或曾經引起過很嚴重的後果,他就會切斷自己的表達。


久而久之,外表看似雲淡風輕的人,內心深處往往會因為積攢了太多情緒走向另一個黑暗的世界。


這讓我想到了一個段子,憨豆去看心理醫生說自己得了抑鬱症,醫生建議他去看小丑的視訊說可以讓人開懷大笑,憨豆說告訴醫生他就是那個小丑。


就像小丑沒辦法逗自己開心一樣,給無數人帶去歡樂的香港喜劇演員周星馳也被爆患有抑鬱症。


或許是因為這個群體時刻都在告訴自己:


嘿,你可是喜劇演員,不許難過。


但其實普通人也好,喜劇演員也好,每個人都有權利表達自己的情緒。




如何有效表達自己的情緒

表達情緒的渠道有三種 :行動、身體、語言。


前兩種的副作用最大,比如遇到不開心的事,就看誰都不順眼,一點兒小摩擦也要動手打人。


據科學實驗,暴力犯罪者更容易體會到負面情緒,由於他們抑制行動的能力較弱就更容易與他人發生衝突。


而酗酒、暴飲暴食則是另一種,用短暫的快樂來虐待身體達到情緒釋放的常見方法。

被排在最後的語言,是副作用最小最有效但對**來說,最艱難的方法。


畢竟在**的世界,沒有誰可以輕易和旁人說一句:


我真的,很累。


也有諮詢者說,他們在家庭中的表達經常會引發矛盾,比如:

你怎麼這麼晚回家?
讓你做點兒事怎麼這麼難?
說了你也不知道,和你說有什麼用?

表達 ≠ 指責,很多話表面上是表達其實是攻擊。


心理學家曾總結過表達情緒的三步曲:

表達自己的感受:開心、難過或不捨。
共情對方的感受,並替他表達出來。
明確表達自己的需求。


你怎麼這麼晚回家?= 你這麼晚回家我很不開心,我知道你或許有自己的事,可我希望你早點兒回家陪陪我。


真正的感情從來不是猜來猜去,是坦然告訴對方自己的需求,並相信他會幫助你。


就像佛洛依德曾說的:“當你能清楚地回憶起事件與所相伴隨的情感,並能夠儘可能詳細的描述它,用語言說出你的情感時,那些負面的狀況就可能會消失。”




表達情緒也要注意時機和場合


表達是為了在一段關係中,我們可以更好的瞭解彼此。


男朋友月底為了衝業績週末加班,女朋友偏說今天心情不錯想和他一起逛街。


老婆因為失業回家的路上哭腫了眼睛,老公說今天的籃球賽猛龍贏了要出門慶祝。

朋友聚會上大家正在津津有味的品嚐美食,一位朋友說自己最近腸胃不好總拉肚子不舒服。


表達情緒 ≠ 無理取鬧,選擇合適的時機和地點同樣重要。


沒有人喜歡正在興頭上的時候被潑冷水,也沒有會在悲痛欲絕時接受他人的喜悅。


這就是為什麼有些人明明心直口快十分善於表達自己的情緒, 依舊沒有一段穩定的關係。


踏月而來,不擾花開。


或許會有人說,維持一段關係真不容易,又要表達又要選合適的時機。


但也正是因為這樣,真摯的愛情、親情和友情才顯得彌足珍貴。


有在對方面前袒露自己所有情緒的決心,也有體會對方心理的共情。


我們在不敢表達負面情緒的同時,往往也失去了表達了愛的能力。


而連負面情緒都不敢表達的關係,往往脆弱的不堪一擊。


-end-

作者簡介:小來,可能是微信裡最受歡迎的機器人,每天有上百萬人和我一起進行「早睡早起打卡」,歡迎關注【小來早晚安】。踐行健康生活,追求更好的自己。簡易心理學經授權釋出,轉載請聯絡作者。

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