讓孩子再拔高的祕訣~收藏!

2019-08-22 18:52:48


孩子的身高在大人面前永遠是一個不會過時的話題。


春天長高季來了。


孩子長高是有預兆的



其實,孩子的身高有一個猛長期。


只要媽媽把握孩子猛長期,在孩子猛長期的時候給孩子補充營養。


多多注意,促進孩子長高。


而且孩子長高是有預兆的,主要是以下幾個,只要媽媽們留心觀察,就不會錯過。 


1飯量突然增大


當孩子開始長高的時候。


孩子的胃口會變得比以前更好,食慾總是很旺盛,總是說沒吃飽。


如果媽媽發現孩子有這個變化,一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養以及足夠的鈣量。


2鞋子變小


孩子長身體都是從下往上長得。


長高了自然腳就變長了,然後鞋子就小了。


如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了,那麼恭喜你了,孩子正在長高了。


媽媽應該及時給孩子換合腳的新鞋。



3睡前感到腿痛


孩子經常在你面前說晚上腿痛,但是白天沒有感覺。


這可能就是孩子生長痛了。


生長痛是因為孩子骨骼生長快、與區域性肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛。


這種情況下,媽媽也應該高興。


不過需要諮詢醫生應該補什麼才能更好的助力孩子長高,不能置之不理喲。


4做奇怪的夢


應該大部分家長自己都做過這樣的夢。


夢見自己在下樓梯,突然踩空;


或者被人追,用力跑卻跑不動,這都是因為骨骼在生長。


寶寶長身高都是在睡覺的時候。


人的垂體會分泌一種生長激素促使生長,使身體長高。


如果寶寶有這類似的夢,那麼極有可能就是在長高了。


孩子拔高有技巧



1吃得太好、太飽、反而長不高


注意合理飲食,蛋白質、鈣、鋅、維生素D、維生素A,缺一不可。


但不是一味地給孩子大魚大肉。


吃得過飽,血糖水平較高,生長激素分泌減少,也長不高。


還要注意,不要讓孩子過於肥胖。


肥胖誘發兒童性早熟,早熟會是骨骺提前閉合,影響孩子身高。


2保持適度的飢餓感,把血糖控制在稍微低一些的水平,有利於生長激素分泌。


每年身高控制在3公斤,“橫向發展”也容易長不高,並不是越胖越好。



3一天中什麼時間生長激素最高?


從醫學生資料來看。


夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的。


而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7:00佔夜間生長激素分泌的90%左右。


高峰期在23:00-1:00以及早上的6:00左右。


除了要保證睡眠的時間,還要保證孩子睡眠的質量。


媽媽可以通過房間的佈置來提高孩子的睡眠質量。


使用不透光的窗簾,孩子入睡後放低說話分貝等。


4怎麼運動能幫助孩子長高?


在運動30-40分鐘左右,成長荷爾蒙達到最高值。


運動不能過量,過量反而會使成長荷爾蒙減少。


要選擇有利於長高的運動,比如跳繩、打籃球、游泳、跑步、單槓雙槓等。



9情緒因素一定不能忽視!


千萬不要在孩子吃飯的時候開“批評大會”。


因為情緒低落或緊張容易導致孩子生長激素分泌減少。


而良好的心情不但可以促進營養吸收,還可以提高睡眠質量。


下面為各位家長推薦5道適合補鈣增高的家常菜,幫助孩子健康成長。




1


豆腐燉魚


豆腐是大家熟知的高鈣食物,消化吸收率達95%以上.只要吃200克白豆腐,就可以滿足一日鈣需要量的1/3,而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收.豆腐燉魚,不僅味道鮮美,更是補鈣健骨的絕配。




 

食材:

草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、幹辣椒、花雕酒


做法:

1、魚剁成5釐米寬的段;切塊豆腐,用熱水焯一下,去除豆腥味,也可以讓豆腐不易碎;

2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、幹辣椒;

3、放入魚塊,倒入花雕酒,不用翻動魚塊,讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中;

4、加入沒過魚的水,再加醋,大火燒開煮5分鐘,再加入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖;

5、轉小火20分鐘後,將豆腐倒入鍋中,湯汁收濃即可。



2


麻醬麵


芝麻中含鈣量較高,但芝麻醬熱量含量偏高,一天控制在兩勺即10克左右為佳。



 

食材

黃瓜、豆芽、麵條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋、花椒粉


做法:

1、鍋洗淨,倒入小碗清水,燒開後加入鹽、油,將洗淨的豆芽燙過,撈起備用;

2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗內,用勺子拌勻成糊狀;

3、鍋內放清水和鹽,將麵條煮熟;

4、把醬汁倒在麵條上拌勻,黃瓜絲、豆芽擺放在麵條上,撒上蔥末即可



3


黃豆燉豬蹄


黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,有利於黃豆中鈣的吸收。




 

食材:

黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精


做法:

1、黃豆提前浸泡半天;

2、油熱時下生薑片、蔥段,八角,豬蹄爆炒,然後加醬油,料酒翻炒;

3、加水沒過豬蹄,大火燒開。然後轉小火,燒20分鐘;

4、加入黃豆大火燒開,加糖、鹽。轉小火慢慢煲,到豬蹄燉爛,放入蔥花即可。



4


紫菜腐竹湯


腐竹是高鈣食物,而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”。鈣含量也較高,兩者結合煮湯可以補鈣健骨。



 

食材:

黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽


做法:

1、腐竹提前用水泡開,洗淨;

2、鍋里加一點點油燒熱後煸香薑片,加入腐竹炒十幾秒,加水燒開;

3、加入鹽、紫菜攪勻關火,再撒入胡椒粉即可。



5


醋溜小油菜


小油菜的鈣含量極高,甚至超過了同樣重量的牛奶。小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。而醋可將鈣從不溶狀態變成可溶狀態,促進鈣的吸收利用。



 

食材:

小油菜 、鹽、醬油、醋、水澱粉、姜、蔥、花椒油


做法:

1、將小油菜清洗乾淨,切段裝盤待用,熱鍋放油,爆香蔥薑末;

2、倒入小油菜煸炒,放入精鹽,醋,醬油;

3、翻炒均勻後,用水澱粉勾芡,淋入花椒油,出鍋,裝盤即可。

媽媽爸爸要多帶孩子出去晒晒太陽,運動運動。


還要記得多關注孩子的長高表現喲!


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