40歲後,進入生命高危期,醫生提醒:3種食物不能吃,傷心更要命

2019-05-26 18:37:29

從古至今,長命百歲對於每個人來說都是夢寐以求的。但是,實現的人少之又少。

想要擁有長壽身體,首先應該有一顆好心臟。

但是,人的一生中,會經歷好幾個階段,其中40歲的時候,可以說的上是身體健康的分水嶺。

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40歲以後身體各器官的效能會下降,這個時候各種的疾病會"大肆入侵",心梗就是這個時間最常見的疾病之一。

這種病有著極高的死亡率,一旦突發心梗,搶救的機會非常的渺茫。可以誘發這種病的原因除了遺傳因素外,不健康的飲食習慣絕對占主導地位。

三種食物不能吃,傷心更要命:

一、高鹽食物

鹹菜、、臘肉、都屬於高鹽食物。

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氯化鈉是鹽的主要成分,鈉離子主要是參與電解質平衡的調節,過量的攝入,會導致。而高血壓是的中藥危險因素,長期的高壓會造成冠心病,誘發心肌梗塞。

二、反式脂肪酸

、麵包都是反式脂肪酸食物,稱它們為"甜蜜的炸彈"一點也不過分。

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反式脂肪酸會加速動脈粥硬化,升高"壞"膽固醇含量,促使血管壁沉澱物增加,形成更多的斑塊,增加血管堵塞的發生,誘發心梗。

三、動物內臟和蛋黃

隨著生活水平的提高,各種動物內臟和蛋黃已經不再是奢侈品了。

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但是這些食物中膽固醇的含量較高,長期食用會導致體內膽固醇含量增加,誘發,影響血液正常迴圈,從而誘發心梗等血管類疾病。

想長壽,心臟要好,堅持四件事養好心臟:

一、持刷牙

刷牙不僅可以保持個人衛生,還能有利健康。

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研究發現,明天至少刷牙2次的人,於每天刷牙次數不足2次的人相比患上心血管疾病的風險會增加2倍。

因此,為了健康也一定要刷牙。

二、堅持補充養心物質

據統計,70%的心腦血管類疾病患者,都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。

健康的血管柔軟且附有彈性,當人體缺鞣花酸時,血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降,會降低血液的迴圈,從而誘發各種各種的心腦血管疾病。

研究表明,蘇梵莓,石榴,葡萄都含有這種元素,其中蘇梵莓中這種元素含量最高。

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每天在喝水的時候,加入5-6顆蘇梵莓,就能補充一天內所需要的這種元素。

三、多吃粗糧

粗糧中含有膳食纖維,能夠促進胃腸道的蠕動,緩解,還能夠降低我們身體中"壞"的膽固醇的含量,升高機體中"好"的膽固醇;

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進而可以減輕發生心腦血管疾病的機率,起到減輕心臟負擔,預防心臟疾病的作用。

四、戒菸限酒

菸酒對心臟的傷害是非常大的。

酒精進入體內後,會刺激心律失常,心臟的輸血量會增加,心梗病發的機率也會大大增加。

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香菸中的一氧化碳進入體內後,會刺激血管收縮或者痙攣,血管收縮嚴重時會導致血液不能正常迴圈到心臟誘發心梗。

40歲以後想要長壽,要學會適量"偷懶":

吃飯時"懶"

吃飯不積極,思想有問題,吃飯可以說是人生的頭等大事。

從吃飯上也可以學到養生的門道。"懶"的多少吃才是身體需要的。

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隨著年齡的增長,腸胃的消化、蠕動也漸緩慢,食用過多、過飽,都會造成腸胃的負擔。

建議:吃飯八分飽,細嚼慢嚥一些,健康剛剛好。

起床時"懶"

起床時"懶"更有益長壽,特別是"三高"人群,起床時更應該懶。

早上是一天中血液最粘稠的時候,起床時太快、太猛,都會造成血壓升高迅速,易誘發心梗、腦梗。

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建議:醒來後先不要急於起床,適當賴床,停個幾分鐘,舒展全身後再慢慢起床,可以平穩血壓,減少心臟的壓力。

生氣時"懶"

"懶"得生氣的人,心態更平和,不管是對於為人處世還是身體健康,都有很大的益處。

生氣時,氣血逆轉,不僅會誘發高血壓,還會導致肝氣鬱結,損害肝臟健康。

"懶"的生氣,是一門學問,值得我們學習。

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另外,40歲以後,性生活不宜過多,過多的話會導致腎氣虧損,對身體健康會一定的影響,健康受到影響壽命的長短也是會受到影響的。

建議:40歲以後的中老年人,一週內性生活次數應該低於4次。




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